Depressão – Sair e Ficar Fora. Parte 4

Claro... todos esses benefícios percebidos dificilmente são sustentáveis. O que significa que o desejo de sair da depressão deve ser maior do que o nível de benefício percebido.

Em segundo lugar, uma pessoa também deve ter um motivo para sair da depressão. E observe que um motivo é um pouco diferente do desejo. É o motor do desejo. É a força motriz. Na minha própria prática, as pessoas que saíram da depressão… ou… vamos ser brutais aqui… que escalaram o Everest para sair da depressão, começaram a jornada por uma razão maior do que elas mesmas. Amor por seu parceiro. Amor pela filha. Amor por um pai doente. Amor pela memória de uma vida que ele se permitiu lembrar quando realmente se sentia vivo por dentro.

E esse amor deve crescer. Arte, literatura, música; essas e outras ferramentas têm sido ótimas para reviver essas memórias. O que é um desenho que quando você o vê traz alegria? Qual é a pintura que você lembra que desperta o desejo de estar em outro lugar? Um lugar melhor. Existe um filme que você viu em que um personagem acabou de conquistar seu coração tão profundamente que você gostaria de sentar para tomar um café mais tarde e fazer uma enxurrada de perguntas? (É comum querer fazer isso com o autor de um grande livro ou o roteirista de um roteiro incrível) Então… o amor por algo ou alguém precisa ser elevado a ponto de não mudar doer mais do que mudar.

Em terceiro lugar, a pessoa deve ter um conjunto de ferramentas fáceis de implementar, às quais possa recorrer regularmente para criar um padrão de pensamento saudável e sustentável. Essas ferramentas podem ser retiradas de uma grande variedade de ferramentas disponíveis em várias escolas que oferecem a verdadeira psicologia positiva. Lembre-se de que não estou aqui falando sobre psicologia pop. Esse é o conceito em que você se engana, está se sentindo bem até que se sinta bem. Ou na esperança de que você faça.

Em vez disso, a verdadeira psicologia positiva está de acordo com o conceito de aprender a pensar corretamente. E ao fazê-lo... aprendendo a criar as emoções específicas que deseja criar. E ao fazer isso... aprendendo a aproveitar onde você está na jornada.

E por último, mas não menos importante, para ficar fora da depressão, uma pessoa precisa ser consistente em praticar os novos padrões de pensamento até que eles “cresçam demais” as sinapses que marcam nosso antigo jeito. Como Tony Robbins costumava dizer: “A maioria das pessoas tem uma estrada para a depressão e uma estrada de terra para a felicidade”. Ao construir um padrão sólido de comportamento por meio de passos pequenos e mensuráveis, as novas neuroconexões podem ser projetadas perfeitamente para nosso novo estado de ser. Eventualmente, a velha estrada para a depressão se tornará uma estrada invadida por ervas daninhas e arbustos, e você não desejará visitar esse lugar regularmente. Em vez disso, você terá uma estrada melhor e surpreendente para a alegria e a felicidade. Portanto, o quarto elemento é a prática.

Para entender isso, pense em um jovem que está querendo tocar violão. Inicialmente, fazer um único acorde pode machucar os dedos e esticar acordes acima de 5 trastes pode ser uma proeza em si. Mudar de um acorde para outro é um nível totalmente novo também. Mas mesmo uma simples peça de 3 acordes como La Bamba pode ser dolorosa nas articulações. Mas fica melhor. E melhor. Até agora você pode tocar uma peça inteira sozinho. Saber tocar uma música não significa que você é proficiente nela. Isso vem com o tempo e a prática. E mesmo assim, levaria muito tempo até que alguém se qualificasse para tocar na câmara ou na orquestra sinfônica.

Quando um jovem aprendiz de música vê alguém tocando violão pela primeira vez, ele pode ficar totalmente hipnotizado pela capacidade da pessoa de cantar e tocar ao mesmo tempo, sem nem mesmo olhar para os acordes. Até que ele mesmo começa a progredir e percebe que o que parecia forçado e antinatural agora ele também consegue replicar sem olhar para o violão. A arte da felicidade deve ser praticada como se fosse uma tal peça musical. Independentemente do gênio musical, a verdadeira maestria é alcançada por meio de prática rigorosa.

Aprender a tocar “os acordes” de cor é importante. Você não quer parar no meio da sinfonia (ou no meio da vida) para pensar qual é o acorde que deve ser tocado agora. Mas, uma vez aprendidos, podemos passar a aprender técnicas avançadas, impressões pessoais e a espontaneidade que pode tornar a música bonita. É o mesmo que aprender os padrões de pensamento (acordes) de uma pessoa genuinamente positiva e feliz. Devemos primeiro aprender especificamente o que são esses “acordes”. Como podem ser tocadas de maneiras diferentes da mesma forma que o violão se presta a várias posições de acordes? Então praticamos e praticamos e continuamos a fazê-lo até atingir a maestria. E então? O que então? Então ainda praticamos. Porque?

Muitos anos atrás, o grande guitarrista flamenco Paco Peña fez uma turnê pela Austrália. Era a década de 90 e eu era apaixonado por violão. Foi uma experiência incrível vê-lo tocar ao vivo. Para se ter uma ideia… este homem foi o responsável não só pela fundação do Centro de Flamenco em Córdoba, Espanha como iniciou em Roterdão, Holanda, o primeiro curso universitário de flamenco.

Para se inscrever você já deve conhecer o flamenco e tudo sobre bulerías, alegrias, fandango e qualquer um de seus outros 25 ramos ou 'escolas de flamenco'. Você também deve estar familiarizado com vários estilos que se ramificam de cada um deles. O diploma universitário é elevar jogadores já experientes a um nível de mestre. O que isso tem a ver com a prática de conjuntos de habilidades que podem não apenas tirar você da depressão, mas também mantê-lo fora dela?

Talvez esta história esclareça.

Por raras coincidências, conheci um professor de dança flamenca mais velho chamado Pepe, que cresceu com Paco Peña. Meu amigo Pepe, arrumou um bilhetinho para eu encontrar o Paco depois do show. Ainda me lembro de ter sido convidado para o camarim com outro guitarrista. Conversamos sobre a vida, o flamenco e a performance antes que eu tivesse coragem de perguntar: “Então… diga-me Paco… com que frequência você pratica? Você precisa mesmo?

Ainda me lembro de seu sorriso como se tivesse feito essa pergunta muitas vezes antes de dizer com seu sotaque espanhol da Andaluzia: “Praticar? Prática que faço todos os dias. Todos os dias durante seis horas.” Lembro-me de ficar chocado e pensar 'com certeza esse cara não precisa desse nível de prática'. Devo ter pensado alto porque ele respondeu. “Olha Axel…. Os acordes... nessa fase... nunca vou esquecer os acordes. Mas se eu não praticar tanto… vou perder um pouco de velocidade.” Ao que minha mente de jovem músico ingênuo respondeu: “Depois de ver o show de hoje… acho que ninguém notaria se você perdesse alguns microssegundos de velocidade nas cordas”. A resposta de Paco, como se estivesse esperando para dizer isso, foi suave.

“Ah… sim… Mas eu notaria. E isso... isso afetaria meu desempenho.

Nunca esqueci aquela conversa nem o aplicativo na minha vida. E há tantos paralelos semelhantes. O melhor fisiculturista do planeta ... se ele parar de se exercitar ou comer direito pode ficar bem por algumas semanas ou até meses, mas eventualmente perderá massa muscular e mudará de forma. A pessoa com o cólon mais saudável... se ela parar de comer saudável e começar a comer junk food, certamente perderá a saúde. O casal com a melhor conexão e relacionamento... se eles pararem de se concentrar nas necessidades um do outro em vez das suas próprias, certamente acabarão percebendo as rachaduras em seu relacionamento. Um prédio sem manutenção... e assim por diante.

Uma vez que aprendemos as verdadeiras ferramentas para pensar como uma pessoa feliz e começamos a aprender a nos sentir genuinamente como uma pessoa feliz, devemos praticar a Felicidade. Às vezes precisaremos encontrar novos motivos para continuar praticando a felicidade.

E se o fizermos... Podemos simplesmente fechar a porta para a depressão para sempre.