Depressione: uscire e restare fuori. Parte 4

Certo... tutti questi benefici percepiti sono difficilmente sostenibili. Il che significa che il desiderio di uscire dalla depressione deve essere maggiore del livello di beneficio percepito.

In secondo luogo, una persona deve anche avere un motivo per uscire dalla depressione. E nota che una ragione è leggermente diversa dal desiderio. È il motore del desiderio. È la forza trainante. Nella mia pratica, le persone che sono uscite dalla depressione... o... siamo brutali qui... che hanno scalato l'Everest uscendo dalla depressione, hanno iniziato il viaggio per una ragione più grande di loro. L'amore per il suo partner. Amore per sua figlia. Amore per un genitore malato. Amore per un ricordo di una vita che si è permesso di ricordare quando si sentiva veramente vivo dentro.

E quell'amore deve crescere. Arte, letteratura, musica; questi e altri strumenti sono stati fantastici nel far rivivere tali ricordi. Cos'è un disegno che, quando lo vedi, porta gioia? Qual è un dipinto che ricordi che suscita il desiderio di essere in un altro posto? Un posto migliore. C'è un film che hai visto in cui un personaggio ha appena conquistato il tuo cuore così profondamente che vorresti sederti per un caffè più tardi e fare una raffica di domande? (È comune volerlo fare con l'autore di un grande libro o lo sceneggiatore di una sceneggiatura straordinaria) Quindi ... l'amore per qualcosa o qualcuno deve essere elevato al punto che non cambiare farà più male che cambiare.

In terzo luogo, la persona deve disporre di una serie di strumenti facili da implementare a cui ricorrere regolarmente per creare un modello di pensiero sostenibile e sano. Questi strumenti possono essere presi da una vasta gamma di strumenti disponibili attraverso varie scuole che propongono la vera psicologia positiva. Per favore, tieni presente che non sto parlando di psicologia pop. Questo è il concetto in cui ti illudi di sentirti bene finché non lo fai. O nella speranza che tu lo faccia.

Invece, la vera psicologia positiva è alla pari con il concetto di imparare a pensare bene. E così facendo... imparando a creare le emozioni specifiche che desideri creare. E così facendo... imparando a goderti il punto in cui ti trovi durante il viaggio.

E, ultimo ma non meno importante, per stare fuori dalla depressione, una persona deve essere coerente con la pratica dei nuovi schemi di pensiero fino a quando questi non "invadono" le sinapsi che segnano il nostro vecchio modo. Come diceva Tony Robbins "La maggior parte delle persone ha un'autostrada per la depressione e una strada sterrata e accidentata per la felicità". Costruendo un solido modello di comportamento attraverso piccoli passi misurabili, le nuove neuro-connessioni possono essere progettate perfettamente per il nostro nuovo stato d'essere. Alla fine la vecchia autostrada verso la depressione diventerà una strada invasa da erbacce e cespugli, e non vorrai visitare quel posto regolarmente. Invece avrai una strada migliore e sorprendente per la gioia e la felicità. Quindi il quarto elemento è la pratica.

Per capirlo, pensa a un giovane che sta cercando di suonare la chitarra. Inizialmente, fare un singolo accordo può ferire le dita e allungare gli accordi oltre i 5 tasti può essere un'impresa in sé. Anche il passaggio da un accordo all'altro è un livello completamente nuovo. Ma anche un semplice pezzo di 3 accordi come La Bamba può essere doloroso per le articolazioni. Ma migliora. E meglio. Fino a quando non puoi suonare un intero pezzo da solo. Sapere come suonare una canzone non significa che ne sei abile. Ciò viene fornito con il tempo e la pratica. E anche allora, ci vorrebbe molto tempo prima che qualcuno si qualifichi per suonare per l'orchestra da camera o sinfonica.

Quando un giovane studente di musica vede per la prima volta qualcuno suonare la chitarra, può rimanere totalmente ipnotizzato dalla capacità della persona di cantare e suonare allo stesso tempo senza nemmeno guardare gli accordi. Fino a quando lui stesso inizia a progredire e si accorge che ciò che sembrava forzato e innaturale ora è anche in grado di replicare senza guardare la sua chitarra. L'arte della felicità deve essere praticata come se fosse un tale brano musicale. Indipendentemente dal genio musicale, la vera maestria si ottiene attraverso una pratica rigorosa.

Imparare a suonare “gli accordi” a memoria è importante. Non vuoi fermarti a metà sinfonia (o mezza vita) per pensare quale sia l'accordo che dovrebbe essere suonato ora. Ma una volta apprese queste, possiamo passare all'apprendimento di tecniche avanzate, impronta personale e spontaneità che possono rendere bella la musica. È lo stesso con l'apprendimento dei modelli di pensiero (accordi) di una persona veramente positiva e felice. Dobbiamo prima imparare specificamente cosa sono quegli "accordi". Come possono essere suonati in modi diversi nello stesso modo in cui la chitarra si presta a varie posizioni degli accordi? Quindi pratichiamo e pratichiamo e continuiamo a farlo fino a raggiungere la maestria. Poi? Cosa poi? Quindi ci esercitiamo ancora. Come mai?

Molti anni fa, il grande chitarrista di flamenco Paco Peña fece un tour in Australia. Erano gli anni '90 ed ero appassionato di chitarra. È stata un'esperienza incredibile vederlo esibirsi dal vivo. Per avere un'idea… quest'uomo è stato responsabile non solo della fondazione del Flamenco Center a Córdoba, in Spagna, ma ha avviato a Rotterdam, in Olanda, il primo corso universitario di flamenco.

Per candidarti per essere accettato devi già conoscere il flamenco e tutto ciò che riguarda bulerías, alegrías, fandango e uno qualsiasi degli altri 25 rami o "scuole di flamenco". Devi anche familiarizzare con vari stili che si diramano da ognuno di questi. Il titolo universitario è quello di elevare i giocatori già esperti a un livello master. Che cosa ha a che fare questo con la pratica di set di abilità che possono non solo farti uscire dalla depressione, ma tenerti fuori?

Forse questa storia chiarirà.

Per rare coincidenze mi è capitato di conoscere un vecchio insegnante di ballo di flamenco chiamato Pepe, che è cresciuto con Paco Peña. Il mio amico Pepe, ha organizzato un biglietto in modo che potessi incontrare Paco dopo lo spettacolo. Ricordo ancora di essere stato invitato in camerino con un altro chitarrista. Abbiamo parlato della vita, del flamenco e delle esibizioni prima che avessi il coraggio di chiedere: “Allora… dimmi Paco… quanto spesso ti alleni? Ne hai anche bisogno?

Ricordo ancora il suo sorriso come se gli fosse stata fatta questa domanda troppe volte prima che dicesse con il suo freddo accento spagnolo andaluso: “Esercitati? Pratica che faccio tutti i giorni. Ogni singolo giorno per sei ore. Ricordo di essere rimasto scioccato e di aver pensato "sicuramente questo ragazzo non ha bisogno di quel livello di pratica". Devo aver pensato ad alta voce perché ha risposto. “Guarda Axel…. Gli accordi... in questa fase... non dimenticherò mai gli accordi. Ma se non mi alleno così tanto... perderò un po' di velocità". A cui la mente del mio giovane musicista ingenuo ha risposto: "Dopo aver visto lo spettacolo di oggi... non credo che nessuno se ne accorgerebbe se perdessi qualche microsecondo di velocità sulle corde". La risposta di Paco, come se aspettasse di poterlo dire, è stata fluida.

“Ah... sì... Ma me ne accorgerei. E questo... questo influenzerebbe la mia performance".

Non ho mai dimenticato quella conversazione né l'applicazione nella mia vita. E ci sono così tanti simili paralleli. Il miglior bodybuilder del pianeta... se smette di allenarsi o di mangiare bene potrebbe andare bene per alcune settimane o addirittura mesi, ma alla fine perderà massa muscolare e cambierà forma. La persona con il colon più sano... se smette di mangiare sano e inizia a mangiare cibo spazzatura, alla fine perderà sicuramente la salute. La coppia con la migliore connessione e relazione... se smettono di concentrarsi sui bisogni reciproci invece che sui propri, alla fine noteranno sicuramente le crepe nella loro relazione. Un edificio non curato... e così via.

Una volta che apprendiamo i veri strumenti per pensare come una persona felice e iniziamo a imparare a sentirci veramente come una persona felice, dobbiamo praticare la felicità. A volte avremo bisogno di trovare nuovi motivi per continuare a praticare la felicità.

E se lo facciamo... Potremmo semplicemente chiudere per sempre la porta alla depressione.