Depresión: salir y permanecer fuera. Parte 4

Por supuesto... todos estos beneficios percibidos son difícilmente sostenibles. Lo que significa que el deseo de salir de la depresión debe ser mayor que el nivel de beneficio percibido.

En segundo lugar, una persona también debe tener una razón para salir de la depresión. Y fíjate que una razón es ligeramente diferente del deseo. Es el motor del deseo. Es la fuerza impulsora. En mi propia práctica, las personas que han salido de la depresión... o... seamos brutales aquí... que escalaron el Everest para salir de la depresión, comenzaron el viaje por una razón mayor que ellos mismos. Amor por su pareja. Amor por su hija. Amor por un padre enfermo. Amor por un recuerdo de una vida que se ha permitido recordar cuando verdaderamente se sentía vivo por dentro.

Y ese amor debe crecer. Arte, literatura, música; estas y otras herramientas han sido excelentes para revivir esos recuerdos. ¿Qué es un dibujo que cuando lo has visto te produce alegría? ¿Qué pintura recuerdas que te provoca el deseo de estar en otro lugar? Un mejor lugar. ¿Hay alguna película que hayas visto en la que un personaje se haya ganado tu corazón tan profundamente que desearías poder sentarte a tomar un café más tarde y hacer un aluvión de preguntas? (Es común querer hacer eso con el autor de un gran libro o el guionista de un guión increíble) Entonces… el amor por algo o alguien necesita ser elevado al punto de que no cambiar duele más que cambiar.

En tercer lugar, la persona debe tener un conjunto de herramientas fáciles de implementar a las que pueda recurrir regularmente para crear un patrón de pensamiento sostenible y saludable. Estas herramientas pueden tomarse de una gran variedad de herramientas disponibles a través de varias escuelas que ofrecen verdadera psicología positiva. Tenga en cuenta que no estoy aquí hablando de psicología pop. Ese es el concepto en el que te engañas a ti mismo, te sientes bien hasta que lo haces. O con la esperanza de que lo hagas.

En cambio, la verdadera psicología positiva está a la par con el concepto de aprender a pensar correctamente. Y al hacerlo... aprender a crear las emociones específicas que deseas crear. Y al hacer eso... aprender a disfrutar del lugar en el que se encuentra en el viaje.

Y por último, pero no menos importante, para mantenerse fuera de la depresión, una persona necesita ser consistente con la práctica de los nuevos patrones de pensamiento hasta que estos “sobrepasen” las sinapsis que marcan nuestro antiguo modo. Como solía decir Tony Robbins: “La mayoría de las personas tienen una carretera a la depresión y un camino de tierra escabroso a la felicidad”. Al construir un patrón sólido de comportamiento a través de pasos pequeños y medibles, las nuevas conexiones neuronales pueden diseñarse perfectamente para nuestro nuevo estado de ser. Eventualmente, la antigua carretera a la depresión se convertirá en un camino invadido por malezas y arbustos, y no querrá visitar ese lugar con regularidad. En su lugar, tendrás un mejor y sorprendente camino hacia la alegría y la felicidad. Así que el cuarto elemento es la práctica.

Para entender eso, piense en un joven que busca tocar la guitarra. Inicialmente, hacer un solo acorde puede lastimar los dedos y estirar los acordes en 5 trastes puede ser una proeza en sí mismo. Cambiar de un acorde a otro también es un nivel completamente nuevo. Pero incluso una pieza simple de 3 acordes como La Bamba puede ser dolorosa para las articulaciones. Pero se pone mejor. Y mejor. Hasta que ahora puedas tocar una pieza entera por ti mismo. Saber cómo tocar una canción no significa que seas competente en ella. Eso viene con el tiempo y la práctica. E incluso entonces, pasaría mucho tiempo antes de que alguien califique para tocar en la orquesta de cámara o sinfónica.

Cuando un joven aprendiz de música ve por primera vez a alguien tocando la guitarra, puede quedar totalmente hipnotizado por la capacidad de la persona para cantar y tocar al mismo tiempo sin siquiera mirar los acordes. Hasta que él mismo empieza a progresar y se da cuenta de que lo que parecía forzado y antinatural ahora también es capaz de replicarlo sin mirar su guitarra. El arte de la felicidad debe practicarse como si fuera una pieza musical. Independientemente del genio musical, el verdadero dominio se logra a través de una práctica rigurosa.

Es importante aprender a tocar “los acordes” de memoria. No querrá detenerse en la mitad de la sinfonía (o en la mitad de la vida) para pensar cuál es el acorde que debe tocarse ahora. Pero una vez que se aprenden, podemos pasar al aprendizaje de técnicas avanzadas, la impronta personal y la espontaneidad que puede hacer que la música sea hermosa. Lo mismo ocurre con el aprendizaje de los patrones de pensamiento (acordes) de una persona genuinamente positiva y feliz. Primero debemos aprender específicamente cuáles son esos “acordes”. ¿Cómo se pueden tocar de diferentes maneras de la misma manera que la guitarra se presta a varias posiciones de acordes? Luego practicamos y practicamos y continuamos haciéndolo hasta alcanzar la maestría. ¿Y entonces? ¿Entonces que? Entonces todavía practicamos. ¿Por qué?

Hace muchos años, el gran guitarrista flamenco Paco Peña realizó una gira por Australia. Eran los 90 y yo era un apasionado de la guitarra. Fue una experiencia increíble verlo actuar en vivo. Para tener una idea… este hombre fue el responsable no solo de la fundación del Centro Flamenco en Córdoba, España sino que inició en Rotterdam, Holanda, el primer curso universitario de flamenco.

Para solicitar la admisión es necesario conocer el flamenco y todo sobre bulerías, alegrías, fandango y cualquiera de sus otras 25 ramas o ‘escuelas de flamenco’. También debe estar familiarizado con varios estilos que se derivan de cada uno de estos. El título universitario es para elevar a los jugadores ya expertos a un nivel de maestría. ¿Qué tiene esto que ver con practicar conjuntos de habilidades que no solo pueden sacarlo de la depresión sino también mantenerlo fuera?

Tal vez esta historia se aclare.

Por raras coincidencias conocí a un profesor de baile flamenco mayor llamado Pepe, que creció con Paco Peña. Mi amigo Pepe, arregló una nota para que pudiera encontrarme con Paco después del espectáculo. Todavía recuerdo que me invitaron al camerino con otro guitarrista. Charlamos de la vida, del flamenco y de la interpretación antes de que yo tuviera el coraje de preguntarle: “Entonces… dime Paco… ¿cuántas veces practicas? ¿Incluso necesitas hacerlo?

Todavía recuerdo su sonrisa como si le hubieran hecho esta pregunta demasiadas veces antes de que dijera con su fresco acento español andaluz: “¿Practicar? Práctica que hago todos los días. Todos los días durante seis horas”. Recuerdo estar sorprendido y pensar 'seguramente este tipo no necesita ese nivel de práctica'. Debo haber estado pensando en voz alta porque respondió. “Mira Axel…. Los acordes… a estas alturas… nunca olvidaré los acordes. Pero si no practico tanto… perderé un poco de velocidad”. A lo que mi mente de joven músico ingenuo respondió: “Después de ver el programa de hoy… No creo que nadie se dé cuenta si pierdes unos microsegundos de velocidad en las cuerdas”. La respuesta de Paco como si esperara llegar a decir esto, fue suave.

“Ah… sí… Pero me daría cuenta. Y eso… eso afectaría mi desempeño.”

Nunca olvidé esa conversación ni la aplicación en mi vida. Y hay tantos paralelos. El mejor culturista del planeta... si deja de hacer ejercicio o de comer bien, podría estar bien durante algunas semanas o incluso meses, pero eventualmente perderá masa muscular y cambiará de forma. La persona con el colon más saludable… si deja de comer sano y comienza a comer comida chatarra seguramente finalmente perderá la salud. La pareja con la mejor conexión y relación… si dejan de trabajar en enfocarse en las necesidades del otro en lugar de las propias, seguramente eventualmente notarán las grietas en su relación. Un edificio sin mantenimiento... y así sucesivamente.

Una vez que aprendamos las herramientas reales para pensar como una persona feliz y comencemos a aprender a sentirnos genuinamente como una persona feliz, debemos practicar la Felicidad. A veces necesitaremos encontrar nuevas razones para seguir practicando la felicidad.

Y si lo hacemos… Es posible que cerremos la puerta a la depresión para siempre.